‘Çözünebilir lifler kolesterolü düşürebilir’

Ancak kalp hastalığına yol açan asıl etken yağın miktarından ziyade yağın türüdür. Ayrıca günde 6 gramdan fazla tuz tüketilmemelidir" diye konuştu. Üyesi Yunus Amasyalı, “Kırmızı et yerine balık, derisi hariç kümes hayvanları ve az yağlı etleri tercih edin. Liften zengin tahıl, kepek, fasulye, meyve ve sebzeleri düzenli tüketin. Bu plaklar da büyüyerek kan dolaşımını engeller. Gıdalarla aldığımız yağın miktarı ve türü, kan kolesterol düzeyine önemli ölçüde etki eder. Dolaşımdaki fazla kolesterol, kalbi besleyen damarların iç yüzeylerinde ’plak’ adı verilen birikimler yapar. Öğr. Kan dolaşımındaki kolesterolün yüzde 75’i karaciğerde, yüzde 25’i ise aldığımız gıdalardan emilir. Kalp sağlığı için sağlıklı bir beslenme alışkanlığının edinilmesi gerektiğinin altını çizen Dr. . Üyesi Amasyalı, “Kalp hastalıkları için risk oluşturan yüksek kan basıncı (hipertansiyon), fazla kilo ve yüksek kolesterol durumlarına karşı sağlıklı beslenme alışkanlığı ile mücadele edilebilir. Günde en az 5 kez sebze ve meyve tüketin. Kalp sağlığı için beslenme önerilerinde bulunan Kardiyoloji Uzmanı Dr. Günde en az 8-10 bardak su için. Çözünebilir lifler kan kolesterolünü yüzde 15 kadar düşürebilmektedir” dedi. Öğr.

‘Çözünebilir lifler kolesterolü düşürebilir’

Bu plaklar da büyüyerek kan dolaşımını engeller. Kan dolaşımındaki kolesterolün yüzde 75’i karaciğerde, yüzde 25’i ise aldığımız gıdalardan emilir. Kalp sağlığı için sağlıklı bir beslenme alışkanlığının edinilmesi gerektiğinin altını çizen Dr. Liften zengin tahıl, kepek, fasulye, meyve ve sebzeleri düzenli tüketin. Ancak kalp hastalığına yol açan asıl etken yağın miktarından ziyade yağın türüdür. Günde en az 5 kez sebze ve meyve tüketin. Çözünebilir lifler kan kolesterolünü yüzde 15 kadar düşürebilmektedir” dedi. Öğr. Öğr. Üyesi Yunus Amasyalı, “Kırmızı et yerine balık, derisi hariç kümes hayvanları ve az yağlı etleri tercih edin. . Gıdalarla aldığımız yağın miktarı ve türü, kan kolesterol düzeyine önemli ölçüde etki eder. Üyesi Amasyalı, “Kalp hastalıkları için risk oluşturan yüksek kan basıncı (hipertansiyon), fazla kilo ve yüksek kolesterol durumlarına karşı sağlıklı beslenme alışkanlığı ile mücadele edilebilir. Dolaşımdaki fazla kolesterol, kalbi besleyen damarların iç yüzeylerinde ’plak’ adı verilen birikimler yapar. Günde en az 8-10 bardak su için. Ayrıca günde 6 gramdan fazla tuz tüketilmemelidir" diye konuştu. Kalp sağlığı için beslenme önerilerinde bulunan Kardiyoloji Uzmanı Dr.